Cambio Radical: 12 Semanas

La constancia, la implicación, el esfuerzo, la confianza… El cambio

En los procesos de entrenamiento existe la regla del 3, 3 bloques de trabajo divididos en 4 semana que te pueden llevar a generar un cambio brutal a nivel físico y de salud.

12 semas para generar un cambio radical de cara al verano o de cara a tu vida, que es lo mas importante.

Miguel Bandera, nos propuso el reto de cambiarle y por supuesto lo aceptamos.

El trabajo en equipo hizo el resto y nuestra coach Pilar Sanchez en concreto le genero la aplicación, la motivación y todo lo que necesitaba durante este tiempo, y que mas decir… Aquí esta el resultado

Enhorabuena Miguel

Enhorabuena Pilar

Muchas gracias

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Cambio Radical: Salud y estética

Uno de los puntos fuertes de nuestro positivismo es la mente, la que nos acompaña, juega con nosotros y de alguna manera nos rige.

Todo lo que necesitamos es sentirnos bien con nosotros mismos, saludables y visualmente atractivos, todos podemos conseguirlo, no hay mas que buscarlo para poder, con un poquito de esfuerzo, conseguirlo.

Desde Nutricoaches os presentamos un cambio que nos llena de orgullo, las dificultades de la vida hacen que lo que conseguimos sea todavía mas satisfactorio, por ello os mostramos lo que veis.

Un cambio de volumen para mejorar autoestima, salud y sobretodo para aprender a comer que es lo mas importante.

No dejes que nada te domine porque tu eres tu único adversario

Elige tu objetivo y no te rindas hasta conseguirlo.

Muchas gracias

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Cambio Radical

Hoy os queremos presentar uno de los cambios que mas profunda alegría nos ha suscitado.

Cuando conocimos a Mercedes, “Merche”, no pudimos evitar caer rendidos a su encanto, tanto por su belleza exterior pero sobre todo por su inmensa belleza interior.

Merche es una de esas personas que le encanta aprender, preguntar, que se involucra en el proceso, confía en nosotros y nos genera un buen rollo que es inigualable.

Se puso en contacto con nosotros un poco de rebote y desde la primera llamada ya supimos que era alguien que conseguiría lo que se propusiera por su perseverancia y tenacidad.

No ha sido nada complicado trabajar con ella ya que ha confiado en nosotros continuamente y se ha ofrecido para hacerlo de una manera excepcional, solo podemos agradecerle a merche su implicación, su amabilidad y su familiaridad.

Ahi tienes tu recompensa, una mejora en tu aspecto físico, tu salud, tus conocimientos sobre nutrición y tu forma de vida.

Nuestra mas sincera enhorabuena Merche.

Recuerda que aqui nos tienes por siempre como tu educadores nutricionales y como fieles compañeros y amigos para cualquier cosa que necesites.

Muchísimas gracias

Confia en ti: Cambio radical

Porque una de las historias mas bonitas que han pasado por la mano de nutricoaches es una autentica superación personal, porque no todo es puramente salud si no que también existe el rendimiento y os enseñamos algo que nos enorgullece como profesionales.

Una de nuestras amigas de entrenamiento que lleva entrenando toda la vida pero no conseguía ese punto diferencial que ella quería, esa ventaja con respecto al resto que entre todos supimos darle.

Porque da igual lo que digan lo que critiquen o lo que crean, nosotros sabemos que no hay mas que esfuerzo, sacrificio y las cosas bien hechas.

Si quieres conseguir tu objetivo solo tienes que creer en ti mismo, nosotros solo te ofrecemos el apoyo que te falta.

Si tu quieres tu puedes, no permitas que nadie te diga lo contrario y lucha por ello

Gracias.

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Cambio Radical; Tomás Sánchez

Hola! Hoy os queremos presentar un cambio muy especial para nosotros, Tomás Sánchez es el padre de Pilar, después de mucho tiempo intentado que siguiera de forma continua una rutina de alimentación combinada con ejercicio por fin hemos conseguido obtener resultados!!

Diabetico tipo II e hipertenso consiguió con nuestra ayuda y su esfuerzo tener el azúcar controlado y estable, sentirse mucho mejor consigo mismo ya no solo a nivel estético sino de forma física y de salud. Acumula la grasa principalmente en el abdomen y como veis ha conseguido perder un montón de esa zona.

Tomás es una persona que le gusta mucho el buen comer, que hace años apenas hacia ejercicio y que le cuesta mucho privarse de ciertas cosas (como todos), pero una mala analítica y el diagnóstico de diabetes le hicieron meter el ejercicio en su vida, consiguiendo que a día de hoy sea un hábito, más adelante realizó rutina de entrenamiento de fuerza, lo que le disminuyó ciertos dolores y le hizo sentirse más fuerte y con mejor forma física. Si a esto le añadimos la alimentación adecuada para conseguir bajar de peso, ya que su peso superaba los valores normales, hemos conseguido entre todos que hoy en día se encuentre mucho mejor y poco a poco llegue a sus objetivos de salud!!

Enhorabuena por que nos hace muy felices saber que os ayudamos y que confiáis en nosotros.

cambio radical: mi gran cambio

Hoy es un día especial para nosotros, realmente llevábamos tiempo queriendo enseñaros algo así y hemos decidido que seria bueno para comenzar la semana!

Queremos presentaros el cambio de Javier Lara nuestro Coach.

Javier tiene 28 años, se ha dedicado toda su vida a hacer y estudiar el deporte y la actividad física así como la nutrición y ha decidido cambiar, ha decidido luchar por lo que cree justo y contaros su cambio.

Su cambio se basa en demostraros la mentira que hay detrás de muchas empresas que venden productos o estéticas incoherentes porque… ¿Sabéis cuanto ha tardado y como lo ha conseguido Javier su cambio?

Exactamente 30 minutos, el tiempo que ha tardado en ducharse, afeitarse y cambiarse de pantalón.

Últimamente en Nutricoaches estamos un poco guerreros, pero estamos bastante cansados de ver como los anuncios engañan a la gente y seguro que muchos pensáis que es tirarnos piedras sobre nuestro propio tejado ya que nosotros tenemos nuestra sección de “cambio radical” pues bien, el camino se hace andando, no engañando.

Cuidado con crear falsas expectativas o caer en engaños de ciertos productos que se venden en cualquier sitio, simplemente queremos asesoraros de que busquéis un buen profesional que os ayude a cambiar, a mejorar y sobretodo a tener un mejor estilo de vida.

Nunca podremos competir contra grandes marcas multimillonarias pero os aseguramos que le ponemos tanta ilusión como si fuera para nosotros mismos, porque el echo de haceros mejorar nos hace mejorar a nosotros.

Muchas gracias

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LOLITA; esfuerzo, constancia y… volver a sonreír

Lolita, es una mujer de 75 años con varios problemas óseos y musculares, entre ellos, una rotura de fibras mal curada en la pierna izquierda, varios pinzamientos en la columna vertebral a nivel lumbar, escoliosis y una degeneración importante dorsal. Tratada de una bursitis en la cadera derecha y con muchas limitaciones.

Ella se pone en contacto con nosotros como último recurso debido a que la rehabilitación médica no le hizo efecto, que la especialista de traumatología no podía operarla y sus expectativas quedaban en medicarla para el dolor que le provocaba y esperar la degeneración.

Con este pronóstico decide comprar un sillón elevador, ya se ayuda con muletas para caminar, y no se desplaza a más de 300 metros sin apoyo de sus hijos.

Así conocimos a Lolita, la consideramos un caso muy especial por cercanía y por la mala experiencia que había tenido con los médicos que la atendían, evalúanos el caso con todo tipo de pruebas, analíticas, radiografías… le realizamos un test de salud SF-36 y observamos su condición física. Nos pusimos manos a la obra realizándole un plan de entrenamiento adaptado a sus necesidades y teniendo en cuenta cada una de las lesiones que observamos.

Al mes Lolita ya había dejado la muleta, únicamente la cogía para salir a pasear donde ya se hacía 1 km, le había desaparecido prácticamente el dolor de espalda, de hecho iba mucho más erguida, le había aumentado la fuerza, y no solo eso si no que tenia otra cara, aparecía la sonrisa y la ilusión de encontrar un método que le ayudaba a sentirse bien.

A los tres meses le volvimos a pasar el cuestionario de salud SF-36, y estos fueron los resultados:

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Su estado de salud mejoro de un 37 % a un 90 % en únicamente 2 meses de entrenamiento, podía hacer cosas que hacía mucho tiempo que no hacía y lo más importante recupero la sonrisa y las ganas de luchar. Desde ese momento es una persona activa que ha día de hoy sigue realizando su rutina de entrenamiento diaria, como si de una obligación se tratara, de hecho llegó a eliminar el paracetamol que tomaba para los dolores .

Desde NutriCoaches queremos darte las gracias por confiar en nosotros y darnos la oportunidad para hacer que hoy en día estés tan bien como estás, enhorabuena por tu esfuerzo y sacrificio ya que tu constancia ha hecho que nuestro trabajo tenga sentido.

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Muchas Gracias

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Cambio Radical: 5 meses, altibajos y 12kg menos

Hoy os queremos presentar un cambio maravilloso, un signo de constancia y sacrificio.

Saray nos contactó porque no se sentía bien, porque quería cambiar, pero no su físico si no su autoestima, quería mejorar y decidió empezar por algo tan básico como comer bien y hacer ejercicio.

Confio en nosotros y le enseñamos que comiendo bien podría conseguir algo mucho mas haya que un físico mejor, una autoestima mas alta, una mayor confianza y una sensación de bienestar mucho mayor.

Nos pusimos manos a la obra y todo iba maravilloso, sin duda entendemos que ninguna prueba es tan complicada como los propios objetivos, altos, bajos, idas y venidas, seamos sensatos. Pero ahi hemos estado, superando una tras otra roca que el camino a puesto a nuestro alcance.

Pero nos llena de un orgullo terrible poder enseñaros lo que hoy aquí presentamos, una chica mejorada, y sobretodo mucho mas confiada en si mismo.

Estamos absolutamente felices!

Millones de gracias

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Andrea Esteban: de la lesión al éxito

Hoy me gustaría presentaros una historia de superación que para mi es algo especialmente brutal y realmente que sirve para aprender.

Andrea es una chica que lleva jugando a futbol desde que yo recuerdo, viéndola jugar en los campos de tierra con niños y destacando por encima de todos.

Enseguida nos llamo la atención a todo el mundo y el camino la puso en su lugar, porque como a toda mujer que juega a futbol, no tuvo un camino fácil. Sin embargo en seguida ficho por el Levante u.d. de primera división femenina.

No solo fue complicado su adaptación a este mundo de hombres si no que para mas desgracia Andrea ha sufrido 3 lesiones gravísimas con tan solo 17 años por las cuales muchos jugadores abandonan este deporte, pero ella no, ella se planteo seguir, luchar, trabajar y nunca tirar la toalla.

Cuando empecé a conocer su historia y a saber de la gravedad de su lesión me puse en contacto con ella porque entendí que los sueños hay que perseguirlos y lucharlos y no podía permitir que eso se acabara, con lo que decidí proponerle que trabajásemos en equipo.

Ambos lo conseguimos, lo trabajamos, sufrimos y encontramos el objetivo, queríamos ir al europeo, mi egoísmo me hacia ver que quería verla con la rojilla marcando un gol.

Las desgracias le han seguido y la ultima vez, por cuestiones personales no pudo ser. Pero como somos un equipo no vamos a abandonar y el próximo año la vamos a ver con la roja dedicando un gol muy muy alto y gritando muy muy fuerte porque ella se lo merece.

Os quiero dejar unas palabras que ella misma me dedico a mi especialmente y a Nutricoaches como equipo de trabajo.

“La verdad, a mi me dio el impulso que necesitaba justo en un momento en el cual veía todo perdido. Me voy a presentar, me llamo Andrea Esteban, actualmente juego en el Levante UD femenino que milita en Superliga Femenina y también en la selección española sub19. He sufrido tres lesiones del LCA en cuatro años, dos en la rodilla derecha y una en la izquierda. Durante esta última lesión se me pasaron muchas cosas por la cabeza, una de ellas fue tirar la toalla porque no aguantaba más, no evolucionaba en la recuperación, estaba estancada, pero fue entonces cuando empecé a trabajar con mi gran amigo Javier Lara. Le pedí ayuda y él sin dudarlo me la dio al instante. Estábamos en navidad y yo llevaba 5 meses operada y aún no había comenzado apenas a correr. Recuerdo estar entrenando el día de nochevieja, el día 2 de enero, el día de reyes. Lo recalco porque son días que él podría haber dedicado a su familia y amigos, sin dar ningún tipo de explicación, pero ahí estaba, sacándome tiempo y trabajando duro conmigo. Y desde ese momento el cambio que sufrí fue brutal, mediante sus rutinas de alimentación, sus rutinas de prevención y musculación para reforzar mis rodillas, y el trabajo que hacíamos con su material, alrededor del 20 de enero estaba comenzando a tocar balón. Lo que a mi más me chocaba era el cambio que dio mi cuerpo en menos de 3 meses. Comencé con él pesando 67 Kg y con un porcentaje de grasa del 21%. En marzo pesaba 61 Kg y tenía un porcentaje de grasa de menos del 14%, y todo esto sin pasar hambre, disfrutando tanto de las comidas como de los entrenamientos. Todo esto me ayudó a llegar para competir en la Copa de la Reina y en el final de Liga con mi club, pero sobre todo a llegar muy bien en julio al europeo con la selección española sub 19, un objetivo común que ambos conseguimos. Solo me sale Javi, darte las gracias de corazón por todo lo que has hecho, estas haciendo y seguro que harás por mi. Un profesional de los pies a la cabeza”

Muchas gracias por confiar en nosotros Andrea, trabajamos juntos para cumplir tus sueños y que siempre los goles lleguen muy alto!!!!

Muchas gracias.

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Cambio Radical: 35kg Menos En 5 Meses

Rebook en sus spots deportivos defiende la acción de “lucha contra ti mismo, eres tu único obstáculo”, bien, pues muy relacionado con esto hoy queremos contaros una historia que nos hace especial ilusión ya que expresa perfectamente este mensaje.

El verano pasado Oscar contacto con nosotros para decirnos que le preocupaba su salud, que no sabia ya que hacer porque su vida era bastante desordenada y estaba en un peso excesivo.

Oscar es una persona grande ya de por si, y sumado a su estresante y estático trabajo le produjo un aumento en todos los aspectos negativos de su analítica sanguínea así como por su puesto dolor en las rodillas y mal estar continuo, como bien nos cuenta en sus post súper interesantes @fisioterapia-online.

Decidimos ayudarle, le explicamos que nosotros educamos en nutrición y en entrenamiento, y le hacemos comprender que debe comer en cada momento aunque tenga reuniones de trabajo o comidas sociales!!! NO HAY EXCUSAS.

Después de hacerle entender esto también le contamos que no sirve de nada no comer, que no vale correr como un loco o pasar de 0 a 100 en 2 días.

Quisimos hacerle ver que la comida debe ser de una forma compensada, que el entrenamiento debe ser de manera progresiva ya que tiene un peso bastante alto que le puede perjudicar a nivel articular y que esto es una maratón, donde la meta cuesta esfuerzo pero la recompensa es infinitamente satisfactoria.

Nos pusimos manos a la obra como un equipo, avanzo poco a poco y en 5 meses consiguió los objetivos que el mismo se propuso, empezar el año con 35 kilos menos, hacer deporte asiduamente sin dolor y sobretodo disfrutar de una manera mucho mas activa de su familia.

Le advertimos que la perdida de peso en grandes números le haría perder masa muscular en cierto modo pero haríamos lo posible para que fuera en menor medida, intentaríamos que solo fuera de masa grasa y para ello deberíamos conseguir un déficit calórico en sus rutinas diarias. Le contamos que la cantidad de peso perdido no se puede medir, depende de cada sujeto y de la constancia que el tuviera ya que en cada persona es variable. Sergio Peinado lo cuenta maravillosamente en sus videos en YouTube, os los aconsejamos “como perder grasa y definir los músculos”

Pues esto fue gracias a su empeño y esfuerzo, gracias a la constancia, perseverancia y a aprender a hacer las cosas bien.

Hoy sigue manteniendo su peso y nos ha contado que se priva de ciertas cosas de lunes a viernes y que los fines de semana… “se la salta un poco”.

Muchas gracias por confiar en nosotros.

Sabes que siempre podrás contar con nosotros.

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