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Skillmill: Una nueva forma de entrenar

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Hola hola!

¿Como estáis movedores de culo?

Hoy queremos presentaros algo nuevo y que viene con mucha fuerza, una nueva e intensa actividad que hemos probado hace poco y queremos compartir con vosotros.

Os presentamos la “skillmill” su traducción podría ser “maquina del infierno” pero no, no tiene traducción es un nombre comercial de technogym que es la marca que la ha diseñado. Si no la conocéis, es un tapiz algo diferente a los habituales ya que su estética es cóncava en sentido de la pisada (que movida) ¿qué porque? Pues lo que defiende la marca es que simula una carrera mucho mas natural ya que en un tapiz plano es este el que te arrastra a ti, no se asemeja a la carrera en la calle.

En otro punto también tiene la peculiaridad de que es una maquina sin motor, por lo que la velocidad la genera tu esfuerzo pudiendo ir mas deprisa si te adelanta o mas lento si te atrasas.

La cuestión es que en un gimnasio de Madrid (Físico de Majadahonda) están realizando clases alrededor de este prodigio tecnológico donde se realiza un entrenamiento interválico de alta intensidad introduciendo la skillmill y ejercicios funcionales típicos como pliométricos, kettlebell, peso corporal, etc…

En definitiva, es un sistema nuevo de entrenamiento que a priori nos ha gustado porque es cierto que la carrera es más natural, al realizarse en grupo se predispone un esfuerzo mayor y por ende mas motivación para mejorar.

Os dejamos también un video con nuestras impresiones y sensaciones! No te lo pierdas!

Este programa dura 6 semanas, así que os iremos contando, pero sobre todo no dejéis de probar el tapiz porque a nuestro parecer va a dar mucho que hablar en sistemas de rendimiento y alta intensidad.

Bienvenidos a la nueva era del esfuerzo y los objetivos conseguidos.

 

Regálate vida y mueve el culo

 

Superfoods VS Fast food

Large super food selection in white porcelain dishes over distressed white wooden background.

Demostrado queda que vivimos en un mundo frenético, donde el día a día es hacer las cosas cada vez mas rápido y cada vez con mas estrés.

Pero realmente somos conscientes de lo que hacemos? Si nos parasemos un momento a pensar, nos daríamos cuenta que hay una parte fundamental de nuestro día a día que es sumamente importante y prácticamente la pasamos por alto, nutrirnos.

No me refiero a comer, me refiero a tener una correcta nutrición para que nos ayude cada dia a estar “fuertes” a no enfermar o incluso a tener una mejor calidad de vida.

Generalmente comemos rápido y cualquier cosa porque es lo mas eficaz o la excusa de siempre “es lo que hay”.

Cuando hablamos de superalimentos nos referimos a esa gama de alimentos que se suelen consumir crudos y que sus propiedades están por encima de la media, con un alto valor nutricional y que nos aportan muchos micronutrientes (si, de esos que no sabemos ni que existen pero que son fundamentales) Kale, cúrcuma, cacao, sésamo, espinacas, remolacha… Alimentos que nos aportan un grandísimo beneficio a nivel fisiológico y que además, combinados de manera correcta, son inmensamente efectivos.

Pongamos algunos ejemplos:

La remolacha, por ejemplo, nos ayuda a aumentar los niveles de oxigeno en sangre para mejorar nuestro rendimiento deportivo.

El aguacate, tiene un alto valor en grasa Omega 3, buenísima e inmensamente necesaria en nuestra dieta

Espinaca, aumenta increíblemente los niveles de vitamina K que nos ayudan a prevenir osteoporosis.

La quinoa es un magnifico cereal que se cocina prácticamente igual que el arroz ofreciendo un mayor aporte proteico y una grasa mucho mas saludable.

Y así podríamos seguir con una inmensa lista, pero aun sabiendo todo esto, escogemos comidas fritas, precocinadas o rebozadas.

Una patata frita tiene 4 veces mas Kcal que una patata al horno, pero seamos sensatos, dejemos de medir calorías y hagamos que nuestra nutrición sea compensada y equilibrada.

Regálate salud, regálate vida y come healthy.

¿QUÉ COMO CUANDO SALGO DE CASA, SI QUIERO COMER SANO?

Buenos días, hoy vamos a tocar un tema muy controvertido que todo el mundo pone como problema, excusa o desconocimiento a la hora de seguir una rutina de alimentación saludable cuando sale a comer, cenar o desayunar fuera de casa.

Todo depende del sitio al que vayamos o de la comida que quiera uno hacer (almuerzo, cena…), pero hay que tener una cosa clara, PUEDES COMER SANO Y RICO EN TODOS LOS SITIOS!! Vamos a por ello entonces, empecemos con el desayuno.

¿Quién no ha tenido alguna vez que salir volando de casa porque se ha dormido y tiene que desayunar tarde y en el bar de al lado de la oficina? Pues bien no hace falta desayunar un pincho de tortilla, un bocadillo de lomo, o un cruasán a no ser que eso es lo quieras comer. Sí quieres comer sano y equilibrado puedes optar por las siguientes opciones:

  1. Tostadas con jamón y tomate y Té o café
  2. Pulga de atún con té o café o agua
  3. Pulga de pavo con queso, café, té o agua
  4. Zumo de naranja, montadito de pavo o atún

¿Reuniones o horarios eternos que te obligan a comer en el trabajo? ¿Comida con los amigos el fin de semana? Vamos a por la comida y la bebida, que no olvidemos que también puede ser un pecado…

  1. La primera opción seria elegir la bebida, como idóneo optaríamos por agua, pero como esa opción desaparece cuando pisamos la calle lo ideal será cerveza sin alcohol o cerveza y vino blanco o tinto (evita bebidas carbonadas y con gas en exceso, como la coca-cola, fanta…).
  2. Tapas, pinchos, entrantes… Jamón, ensaladas, verduras a la plancha o marisco pueden ser tus mejores aliados. Estos alimentos contienen una alta proporción de proteínas ideales para una alimentación saludable, que combinados con cerveza o vino pueden ser la pareja perfecta para una comida compensada.
  3. Alimentos que deberías evitar a toda costa si te quieres cuidar: fritos, rebozados, alimentos procesados como el chorizo, morcilla…, cocciones que contengan exceso de grasa animal como el cocido o potajes tradicionales y alimentos refinados, arroces, pastas…
  4. No te eches las manos a la cabeza con o que acabas de leer, siempre puedes pecar y compensarlo con ejercicio físico aeróbico, aunque dependerá del nivel de pecado.

Última hora del día, cansada y con ningunas ganas de ponerte a cocinar, decides salir a cenar fuera con tu chic@ o con amigos ¿qué hacemos?

  1. Disfruta de un pescado o una buena carne cocinados al horno o a la plancha, con ensalada o verduras de guarnición. Sus características nutricionales te harán sentirte ligero. Acuérdate de no abusar de la cantidad.
  2. Uno de los aspectos más relevantes para una salud digestiva es conocer las necesidades de tu cuerpo, y aprender a parar de comer cuando empieza a aparecer la gula. Todos deberíamos de trabajar la sensación de “podría seguir comiendo pero ya he tenido suficiente” será tu aliada cuando salgas fuera de casa.
  3. Opta por no tomar postre sí ya has tomado hidrato en forma de pan o bebida, pero si no te resistes la fruta será la mejor opción.

Hasta ahora hemos hablado a nivel general de alimentos que todos conocemos y que puede que no te parezcan apetecibles, pero ¿ y sí cambiamos los nombre?:

Ensalada: césar, toscana, ventresca, con anchoas, capresse, …

Marisco: gambas a la plancha, mejillones al vapor, chirlas a la plancha, pulpo a la gallega, centollo hervido, quisquillas crudas…

Pescados: tartar de atún o salmón, sashimi, lubina a la sal, dorada a la espalda, merluza hervida, bacalao a la plancha, sardinas a la plancha, boquerón en vinagre…

Carnes: entrecot, pollo asado, conejo al horno, pavo estofado, solomillo de cerdo a la plancha…

Verduras: salteado de verduras, escalibada, parrillada de verduras con virutas de jamón, gazpacho, cremas de verduras…

¿A qué ya no suena tan mal? Sí quieres puedes!!!

Próximamente analizaremos las cartas de tus restaurantes favoritos… estate atento!

CÓMO LEER EL ETIQUETADO DE UN ALIMENTO…

Buenos días, como podéis ver en nuestra web, www.nutri-coaches.com, nuestra prioridad y objetivo es la educación nutricional y el aprendizaje alimentario de las personas que confían en nosotros, y de todos aquellos que con estos artículos aprenden un poquito más sobre nuestro campo laboral. Continuamente recibimos mensajes de clientes que no saben como interpretar las etiquetas de los alimentos que compramos en los supermercados, y ante la necesidad y demanda de interpretar lo que nos venden, nos vemos obligados a elaborar este artículo… como leer el etiquetado de un alimento.

Tenemos que tener en cuenta varias cosas, lo primero que la composición real del alimento está detallada el en dorso o lateral donde pone “características nutricionales” o algo similar, donde por ley tienen que describir su composición. Todo lo que vemos en la parte delantera puede ser una verdad a medias… ya que está lleno de frases publicitarias que no siempre son reales al 100%. “MIRA SIEMPRE LA PARTE DE ATRÁS DONDE ESPECIFIQUE LA COMPOSCIÓN NUTRICONAL, NO TE DEJES GUIAR POR LAS APARIENCIAS”.

 Ya le hemos dado la vuelta al paquete y ¿ahora qué?, encontramos dos partes diferencias, por un lado “ingredientes” y por otro “características o propiedades nutricionales”. Vamos entonces a los ingredientes… Cuidado si tienes algún tipo de intolerancia o alergia, es importante que te fijes aquí, la mayoría de alimentos procesados o que necesiten conservantes, pueden tener trazos de multitud de cosas, como féculas, gluten, lactosa… sí no padeces ningún problema no tiene por que molestarte pero es bueno saber que el alimento lleva aditivos. Además encontraréis diferentes ingredientes con código: E-100 – E-199 (colorantes), E-200 – E-299 (conservantes), E-300 – E-399 (antioxidantes), E-400 – E-499 (estabilizadores o espesantes), E-500 – E-599 (antigrumos), E-600 – E-699 (potenciadores del sabor) y del E-900 – E-999 (edulcorantes entre otro). FIJAMETE BIEN EN LOS INGREDIENTES SI TIENES INTOLERANCIAS O ALERGIAS. NO OLVIDES QUE TODOS LOS ALIMENTOS PROCESADOS, COMO LOS BAJOS EN GRASA, LIGTH, SIN LACTOSA… SIEMPRE LLEVAN OTROS COMPONENTES AÑADIDOS”.

Vamos a por la última parte, pero no por ello menos importante, si no todo lo contrario. Propiedades nutricionales… esta sección normalmente viene detallada en forma de cuadro o tabla, donde nos explican su composición respecto a los nutrientes, vitaminas y minerales que contiene el alimento. Habitualmente nos describen las cantidad cada 100g y cada porción o unidad. Fijémonos en cada 100 por tener una referencia, veamos la imagen:

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  1. VALOR ENERGÉTICO: Kcal que nos aporta el alimento (las que luego tendré que quemar).
  2. GRASAS: Las grasas pueden ser monoinsaturadas, poliinsaturas que son las grasas saludables, o saturadas o trans… estás son las no tan buenas, que nos pueden producir niveles altos de colesterol malo en sangre (hay que evitarlas lo máximo posible). Consideramos que un alimento tienen un valor de grasa adecuado siempre que no supere el 25% de su composición, y un nivel de grasa bajo si no supera el 5%. EVITA LAS GRASA SATURADAS O TRANS, PERO NO OLVIDES QUE LA GRASA BUENA ES NECESARIA PARA NUESTO ORGANISMO, HAY QUE CONSUMIRLA”.
  3. HIDRATOS DE CARBONO: Este nutriente nos va a aportar energía para hacer las actividades diarias, hasta pensar, con lo cual no es bueno prescindir de él, pero ten en cuenta que su abuso puede provocarnos aumentar los niveles de reserva de nuestro cuerpo y de esta manera convertirse en grasa, y hacernos engordar. En la etiqueta encontramos un subapartado donde pone “azúcares” estos son habitualmente los azúcares EXTRA que le añaden al alimento para darle mejor sabor entre otras cosas ¡cuidado!, tenemos que intenta tomar alimentos que no lleven demasiados azúcares añadidos. NO OLVIDES TOMAR EN TU DIETA HIDRATOS DE CARBONO TE HARÁN SER MÁS FELIZ, Y EVITAR LA ANSIEDAD. PERO NO ABUSES, TE PUEDEN JUGAR UNA MALA PASADA”.
  4. FIBRA: Componente que nos ayuda a tener regularidad en la evacuación, y así prevenir el estreñimiento. Es bueno coger alimentos que contengan fibra, esta debería de ser sobre un 20% de nuestra dieta diaria.
  5. PROTEÍNAS: este macronutriente tiene una función estructural, esto significa que es el que va a generar músculo y otros tejidos de nuestro cuerpo. Es el componente de más difícil digestión y necesita de los demás nutrientes para su descomposición, por ello es importante que todos los alimentos contengan algo de proteína y la diferencia con el hidrato de carbono no se muy elevada, ya que si no deberíamos tomar alimentos ricos en proteína para compensarlo. A su vez, dietas ricas únicamente en proteína nos pueden causar problema renales o hepáticos si su descomposición no es buena, por ello lo idóneo es comer compensado y sin abusar de ningún nutriente. TOMA ALIMENTOS RICOS EN PROTEINA, ACOMPAÑADOS DE ALGO DE HIDRATO, COME COMPENSADO Y MEJORAS TU DIGESTIÓN Y TU SENSACIÓN DE BIENESTAR”.
  6. SAL o SODIO: la sal es un mineral que nuestro organismo necesita, este lo encontramos en la mayoría de alimentos para potenciar su sabor, pero en muchas ocasiones encontramos un exceso de sal en nuestra dieta diaria, lo que nos puede provocar problema de tensión arterial. Su ingesta diaria recomendada es de del 10 % aproximadamente, superar el 20% seria un valor bastante elevado.
  7. VITAMINAS Y MINERAL: denominados micronutrientes ya que necesitamos pequeñas cantidades, en comparación con los macronutrientes (grasas, hidratos y proteínas). Pero a su vez son muy importantes ya que nos ayudan a la reparación de tejidos, mejora de la flora intestinal, entre otras funciones primordiales.

 

Muchas Gracias, seguiremos escribiendo para Ti.

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Cambio Radical: 12 Semanas

La constancia, la implicación, el esfuerzo, la confianza… El cambio

En los procesos de entrenamiento existe la regla del 3, 3 bloques de trabajo divididos en 4 semana que te pueden llevar a generar un cambio brutal a nivel físico y de salud.

12 semas para generar un cambio radical de cara al verano o de cara a tu vida, que es lo mas importante.

Miguel Bandera, nos propuso el reto de cambiarle y por supuesto lo aceptamos.

El trabajo en equipo hizo el resto y nuestra coach Pilar Sanchez en concreto le genero la aplicación, la motivación y todo lo que necesitaba durante este tiempo, y que mas decir… Aquí esta el resultado

Enhorabuena Miguel

Enhorabuena Pilar

Muchas gracias

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Cambio Radical: Salud y estética

Uno de los puntos fuertes de nuestro positivismo es la mente, la que nos acompaña, juega con nosotros y de alguna manera nos rige.

Todo lo que necesitamos es sentirnos bien con nosotros mismos, saludables y visualmente atractivos, todos podemos conseguirlo, no hay mas que buscarlo para poder, con un poquito de esfuerzo, conseguirlo.

Desde Nutricoaches os presentamos un cambio que nos llena de orgullo, las dificultades de la vida hacen que lo que conseguimos sea todavía mas satisfactorio, por ello os mostramos lo que veis.

Un cambio de volumen para mejorar autoestima, salud y sobretodo para aprender a comer que es lo mas importante.

No dejes que nada te domine porque tu eres tu único adversario

Elige tu objetivo y no te rindas hasta conseguirlo.

Muchas gracias

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Azucares VS Edulcorantes

Desde hace unos cuantos años, aparecieron en nuestras vidas los famosos edulcorantes prometiendo ser un sustitutivo del azúcar con 0 calorías y con gran capacidad de endulzar los alimentos y las bebidas. ¿Pero, en qué se diferencian realmente?

Cuando hablamos de AZÚCARES (sacarosa, fructosa, maltodextrina, miel…), nos referimos a distintos hidratos de carbono o glúcidos de origen natural, de sabor dulce, encargados de aportar al cuerpo energía. Estos pueden ser de varios tipos (rápidos o lentos) y los podemos obtener de distintos alimentos (frutas, verduras, panes, pastas, arroces, azúcar blanco…). Sin embargo cuando nos referimos a EDULCORANTES (sacarina, aspartamo, ciclamato, …) hablamos de sustancias, generalmente químicas que aportan sabor dulce a los alimentos. Estas definiciones hacen que lo único que encontramos en común es el DULCE, su composición es totalmente diferente, defendiendo muchas empresas que el edulcorante es igual que el azúcar pero 0 calorías ¿esto es real?

Hace un tiempo una gran profesional llamada Irene Dominguez, biotecnóloga de alimentos, nos explico lo que realmente nos aportan los famosos edulcorantes, o sustancias químicas que endulzan, enmascaradas tras las etiquetas como E 954 (sacarina) E 952 (ciclamato) E 951 (aspartamo) y así todos los posibles, vemos que países como Francia y Canadá han prohibido su venta de hecho EEUU obliga a controlar la dosis en las fábricas de alimentos y poner en sus etiquetas que contienen este producto y que es nocivo para la salud, científicamente han descubierto su toxicidad, considerado sustancia cancerígena si se supera la ingesta de 2,5 o más g al día. Igual ocurre con los demás, pero siempre tenemos que considerar a dosis, si son dosis ligeras, dentro de los valores estándar no hay ningún riesgo, pero entonces, ¿si abuso del azúcar y por que engorda, abuso de la sacarina?

Conoce bien lo que tomas y no abuses de nada, come todo en su medida y conseguirás el equilibrio que tu cuerpo necesita, desde Nutricoaches, aconsejamos el azúcar moreno y la stevia como edulcorante natural para tu alimentación. Estate atento al blog y descubrirás el beneficio de ambos productos más adelante.

Muchas Gracias

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21km zancada a zancada

Llega un momento en el que tu nivel de motivación se encuentra por las nubes porque ha salido el sol, has comido bien, has descansado, el sol te da de medio lado y te ves mas guapo y alguien en ese exacto momento te dice… “Pues hay una media maratón muy chula en Madrid que seguro podrías hacer”

Tu nunca has corrido mas de 15km seguidos en tu vida, mides 175cm y pesas 80kg, pero toda la vida haciendo deporte tiene que servir para algo, piensas. Por lo tanto se alinean los planetas y te apuntas a esa aventura para la cual te ves sobrado.

Pasan unos días y sigues pensando que no va a ser tan complicado, has hecho una marca casi parecida, en la cual has ido bien, a un ritmo no muy malo, habrá ambiente que es mas motivador y ¡que demonios! Los objetivos están para cumplirlos.

1 semana antes te propones “hacer algo” porque a pesar de que siempre corres ciertas distancias, será momento de hacer algo mas largo, sales entonces a nivel del mar, mientras estas de vacaciones en un ambiente propicio y distendido y haces 16km, cual es la sorpresa cuando a partir del km 5, empieza a doler la rodilla, una molestia que no parece preocupante, continuamos entonces, pero en el km 12 cuando ya no hay vuelta atrás el dolor es cada 5 o 6 zancadas, un dolor punzante y muy molesto que genera una sensación horrible, pero piensas que esto es un objetivo y como un día oíste, zancada a zancada se consigue tu objetivo.

Te das cuenta que si vas un poco mas rápido el dolor es menor y por lo tanto consigues acabar. ¡DIOS! El dolor es mayor cuando acabas…

Te lo planteas por un momento, “quizás no puedas”, pero esa idea se va de la cabeza y entran otras, “voy a estirar bien”, “hare poca cosa esta semana para no cargarme”, “visito al fisio”, por supuesto mama te dice que no corras, pero tu sabes que esa no es una opción. El fisio te dice que te cuides o no vas a llegar, pero a ti ya solo te duele cuando te aprietas, ya nada al andar, ni si quiera montando en bici o nadando.

¡Estamos listos! Las 8 de la mañana, no hay dolor y un exceso de motivación, no solo te planteas correr por primera vez si no hacer marca incluso, menos de 2 horas para ser la primera vez no estaría mal ¿no?

¡PUM! Empezamos, música, jaleo, vitoreos, aplausos… Dolor, no llevas ni 2 km y comienza el dolor, se te pasa por la cabeza algo que estudiaste una vez, el exceso de motivación puede hacerte caer. Pero sigues, empiezas a cuestionarte cuanto duraras, no has llegado al km 2 y todavía te quedan mas de 19, pero te metes en el grupo de 1 hora 45 minutos porque te encuentras cardiacamente bien.

En el 3er km decides “engancharte” a alguien que lleve tu mismo nivel, vas a gusto y cómodo, sin prisa y sin pensar mucho, pero en el km 5 el dolor se hace muy agudo, recordando el dolor de ese km 15 en la playa, vuelve ese pensamiento de abandono, de que no vas a acabar.

Es entonces cuando te vienen a la cabeza esos videos de motivación que ves habitualmente que te hacen ver que esto es la misma vida, los caminos que cuestan, que se hacen largos pero que de verdad ansias.

Hasta el km 10 acompañado por alguien mejor que tu, que sabes que tiene que apretar pero que te acompaña y aguantas, a partir de este momento cambiamos de acompañamiento y la carrera se hace cuesta abajo, y lo que pensabas que iba a ser mas fácil resulta que la rodilla sufre mucho mas por el movimiento excéntrico, por lo tanto solo queda pensar una cosa “Zancada a zancada”, sin mirar atrás y buscando objetivos a corto plazo.

La carrera se hace muy largo, no por los 21km si no por la carga psicológica y pensar que lo único que te va a llevar hasta la meta es tu fuerza de voluntad, tu empuje y tus pelotas.

No abandones, es lo único que me pide mi cabeza, no esperes que nadie la haga por ti ni pienses que nadie te lo va a poner mas fácil, es decisión tuya y obligación tuya.

Llega el km 21, solo quedan unos metros y lo que esperabas llega, piensas todo lo que has dejado atrás y principalmente todo lo que has conseguido, lloras, porque ha dolido, pero realmente lloras porque lo has conseguido y como alguien me dijo una vez “no dejes que algo que no habla te domine”.

Tu eres tan grande como tu mismo quieras ser, zancada a zancada.

3 de Abril 2016

21.097m

1 hora 50 minutos

¡Conseguido!

 

Gracias Estrella por acompañarme hasta el km 10!

Gracias Papa por acompañarme a la Meta!

Gracias Mama, Pilar, amigos, por los ánimos, antes, durante y después!

Galletas de almendras bajas en calorias

 

Hoy os enseñamos un nuevo formato de que aprendáis ha hace nuestras recetas, y lo empezamos con una receta muy especial que hemos aprendido estos días festivos. Se tratan de unas galletas ideales para compartir con un café o té, bajas en calorías y súper fáciles de hacer. Hemos analizado su compensación y lo ideal sería tomarlas como al finalizar una comida donde haya carga proteica, es decir, pavo, jamón o como postre después de un filete o pescado. Aún así son únicamente 40 Kcal. por galleta grande! Tomatelas después de hacer deporte, te ayudará a recuperarte!

 

Muchas Gracias

Nutricoaches.

BENEFICIOS Y PROPIEDADES DEL TÉ

Últimamente y desde hace mucho tiempo siempre hemos escuchado los grandes beneficios que tiene el consumo regular de té e infusiones, pero ¿realmente conocemos lo que nos aportan? Nutricoaches siempre ha estado muy interesado en estos productos naturales , y de un tiempo a esta parte ha estado probando diferentes tipos de té e infusiones para poder recomendar a nuestros clientes lo mejor, y lo que realmente nosotros observamos que nos va bien. Por esto hoy os queremos contar lo que nos aportan este tipo de bebidas, que calientes nos quitan el frío en invierno y frías nos refrescan en verano.

Conocemos varios tipos de té, muchos de ellos se crean a través del nivel de fermentación que tengan, hablamos entonces de: té verde, té blanco, té negro, té rojo pu erh, té azul-oolong, té amarillo y rooibos, cada uno de ellos con sus características y propiedades que colaboran a un mayor bienestar. Empecemos entonces a describir cada uno de ellos, ya que nos aportan cosas similares pero también distintas, hay que saber aprovechar sus beneficios al máximo.

Té Verde: verde oscuro de color, y de sabor ligero. Se trata de un té sin fermentar de los más antiguos, sus beneficios son:

  • Antioxidante
  • Retrasa en envejecimiento
  • Diurético, depurativo y digestivo
  • Aporta minerales, lo que nos ayuda al sistema inmunológico
  • Reduce el colesterol malo
  • Ayuda a la pérdida de peso

Té Negro: conocido comúnmente como té inglés de sabor fuerte y con alto contenido en teína, nos aporta los siguientes beneficios:

  • Antioxidante
  • Digestivo
  • Saciante
  • Reduce los niveles de colesterol en sangre
  • Reduce los niveles de azúcar

Té Blanco: bajo en teína con un sabor muy suave, té de alta calidad y muy distinto a los demás, sus beneficios son:

  • Altamente antioxidante, en comparación con los demás
  • Contienen vitaminas E y C
  • Diurético
  • Reduce el estrés y la ansiedad
  • Disminuye los niveles de colesterol malo

Té Rojo Pu Ehr: su fermentación es su principal distintivo, su alto sabor y su color rojizo lo diferencian claramente, destaca por:

  • Ayuda a eliminar los niveles de grasa
  • Digestivo y diurético
  • Reduce las tensiones y el estrés
  • Reduce y controla el colesterol

Té Oolong-Té Azul: semifermentado y con sabor suave, nos encontramos un té relativamente novedoso y con las siguientes propiedades:

  • Antioxidante
  • Fortalece el sistema inmunológico
  • Contiene vitaminas y minerales
  • Reduce la tensión arterial
  • Regular el colesterol
  • Diurético

Té Amarillo: procedente de China, con un sabor muy característico por su gran parecido a las hierbas, lo caracterizamos por propiedades como:

  • Antioxidante
  • Gran contenido en flúor, ayuda a la salud bucodental
  • Digestivo
  • Controla el sistema cardiovascular

Rooibos: sin teína, y con un sabor dulce que suele gustar a gran cantidad de personas, sus beneficios son:

  • Aporta alto contenido en sales minerales y vitaminas
  • Digestivo
  • Relajante, ayuda a combatir problema de insomnio
  • Reduce el riesgo de caries

Dicho todo esto, hay un dato científico que no podemos olvidar “El consumo de té e infusiones altas en tanino (té, mate y oréganos) nos ayudan a combatir el déficit de hierro” (Pizarro, Olivares, Hertrampf & Waalter, 1994). Muy interesante para deportistas o personas con problemas de alimentación que tengas anemia.

Desde Nutricoaches queremos agradecer la colaboración de Aromas de Té (www.aromasdete.com) por proporcionarnos té y rooibos de alta calidad que nos han dejado observar en nosotros mismo sus propiedades y singularidades, desde aquí os animamos a que les echeís un vistazo y comprobeñis la variedad de productos que nos ofrecen, para todos los gustos y edades.

Muchas gracias

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Instagram: @jlnutricoach

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